Musculation au BAC EPS Musculation - BAC EPS Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi les trois qui sont exposés sur ctte page. Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges ... effectué et le ressenti (sous forme de fleche , de chiffres ou de mots….lui permettant la semaine d’apres de réguler son travail « prévu ». Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … %���� Leur verbalisation est donc indispensable à l’accompagnement dans la gestion de l’effort. Les réajustements se … Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. Ajustement au ressenti et sensations pour la prochaine séance ? Le ressenti permet ainsi au sportif de "piloter" son corps en activité pour plus d’efficacité. Fait de sensations (internes et externes) et d’émotions, le ressenti n’est pas toujours conscient et clair, ni facile à exprimer. Construire et présenter une séance de musculation d'une durée de 45' à 60' maxi. Voici le barème proposé: barème musculation bac général Pour continuer sur la fiche à proprement parler, dans le but de l'améliorer, il serait intéressant d'y inclure des points sur les "attitudes" des élèves lors de séances de musculation. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel Évaluation du respect des trajets et postures . 8. Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. 20. Quelques éléments de réflexion: La musculation peut-elle répondre aux finalités et objectifs assignés à l'EPS? Barèmes et nomogramme de progression . La musculation n’est présente que dans l’ensemble complémentaire (avec relaxation, stretching, gymnastique aérobique). 3. musculation. Musculation au BAC EPS, 3 Objectifs, 3 Exemples de séance . MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. Carnet de suivi partagé et connecté en musculation publié le 30/10/2018 Scénario pédagogique - lycée -EPS 2018-2019 Compétence propre CP5 : réaliser et orienter son activité en … CCF MUSCULATION BAC GT Epreuve: Lors de l’épreuve ertifi ative, à partir des éléments de son arnet d’entrainement, le andidat présente de façon détaillée le plan é rit d’une séane omprenant plusieurs séquenes de travail et concernant au minimum 3 groupes musculaires. Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . ressenti/3 De 0 à 1.4pt De 1.5 à 2.2pts De 2.3 à 3pts L’échelle de ressenti est utilisée de façon formelle sur les séances d’évaluations. Ils sont mêmes capables de les analyser en les mettant en relation avec un changement de position, d’intensité ou encore de durée et dans certains cas de discriminer des sensations normales et recherchées des sensations anormales voire annonciatrices de blessures. Évaluation du respect des trajets et postures . Ceci n’est possible qu’à condition d’écouter son corps et de savoir interpréter les signes qu’il renvoie. La musculation n'est évaluable au bac qu'au regard de la CC5 : le type de traitement de l'activité s'impose. endobj [Mise à jour du 30/11/2020 - 11h30] Depuis le 30 octobre 2020, le Val-de-Marne est confiné pour lutter contre la propagation de la Covid-19. -Il faudra remplir toutes les rubriques à l'exception du "ressenti" (cette partie laissera la place à la correction)-La rubrique bilan a été supprimée étant donné que cette séance n'est pas vécue.-La fiche doit permettre de savoir avec le plus de précision possible le contenu de la séance et son déroulé. Lancez vous! Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. 2.5 - 3 Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Title: MuscuNiv5-2018 A un troisième niveau, les pratiquants sont capables de localiser et de caractériser finement leurs sensations. <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. 1. Sign In. endobj :�G"��� �7ﳷo��������6���>�����\g��E�W2��� ��v�_��q������M�_�_e?��>�f�1�� �,c"/D��x_��"�x&�+�} �E�����W?�����ٯ��l�0��m����f���5�E9�����|��6�x�/��{p�����?��_�x�� �����B�~>)Z��:������0��G�*�ʘ���/�ݼ�p^v�4]��3��¨\�k�]�W��k���Ҧ���K� 2.5 - 3 On  parle parfois des forces et des résistances ressenties, des appuis (natation, sports collectifs, arts martiaux, danse, course à pied, voile), des pressions exercées sur les prises (judo, escalade, tennis), des postures (gymnastique) et d’équilibres (kayak, trial), mais aussi de positions relatives des segments corporels (gymnastique, trampoline, sport de glisse)… -Le bilan, l’analyse, la régulation. A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … D'autre part, on remarque l'absence de prise en compte de la "sécurité' en musculation, qui est un point important dans cette APSA. Pour cela, nous proposons ci-dessus deux tableaux comprenant deux échelles de ressentis à induire par la pratique de la musculation. x��[_�۸�w��k��Ԉ&@�c�5)��NjS�=_⧬� K��$ʒ8���y�������n $@ 2. Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. A un deuxième niveau et s’ils y ont été sensibilisés, les pratiquants sont en capacité de citer les ressentis à induire par la méthode d’entraînement (durées des séries et exercices particuliers) qu’ils suivent. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Fiche élève – Bac Blanc. ���&��sC Q\�a�s�1Ue܃�Q����l��)˅}���8O{+�Ak���1�19��0�+:�֞Z$���3���������>mh*� FU�*�����o�����w��=m���@Z����q��^b�0���%�+�ʴ)ΐ��uz{s= u���,4�����0�J�]hǺYa#��d2�!Z*���:��L�ZL�7��~D��%�<4E���Y��3H��&lYB�6�� bs�k�풎h�7���y�C�ҝ�� �!|����#.��a�ƴi5.��(��8;7� Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. �'�X2��`�͕ ��j"o��b1�3h��;���)!2��b��xK2E8����KZs �r��z�v���Ɛ� Z����Lf4l8o�ۍ���u�ZwvbI�MK�L���Ӻّ{r6��9��4�pB7/�SH;9&c��B������ѡɸXQq�뮚7,غ!��# L%l�c�������2�hB��Rq��HDĩ$��ۈ�j�X%ψ�a�W��9`�F.������=z���]��r�ifm+`�00�0GP3o3�q\�����q5]�8/�+�����(1���ϰޜnP��Zf�w!�����;��8�w�7(�Ճ^�p�(U�n}Բꢫ�ӍU�%k���%.�%���΍Si� ��+W��H�Ů�?_�T0Y�&�Po�d��F��� ����~ XU��R��6��{���G TRAVAIL AU POIDS DE CORPS. Direction générale de l'enseignement scolaire - Inspection générale de l'éducation nationale ... de son ressenti et des observations transmises par des partenaires. 㷈v�a$���k���2��R��&�l�Po&�8�j$c���j����u�X.`\�Ȋa����������Sb��f�Iv�,s�5�j=m�P��j�ŦS�q�l|�|�-T�&�>Ny"��{���r��\wf�X����^����|8NqZ�����\0d&� ���f�q�L�}����v�UQ��r�����A>�>�k3X'�����6�� �w�����]X��LG2��F.��uB� �'�h�f��Ŵh;����H$���vY1��j���/$-�K���v�:�j�KUe!��d�O�g(�/�\��ջ�0�'-#�1���L�(�b�����O���U��5��z%w{��^ "�{�5�d�Ne1��O6X�l��f�N�eg����\� ���(,ݩ�[5wi�_�/qdњ�R�y�В��7�����$3t��Yi�*#v��}WQ���WXnL����Ĭ�������\Yony�Z�����y?t�����d;����i���%9����r|.�ُs^ζ��d�l��Z�r�b�š����ħ�j75u�J�L��ڻ@�9�.��H+�K�ϱG�)��Iv%"R���;�d�0%��X�g8e]x )�-̥٠:�I�7�N�1��(�@�g�y���� ��Ӌ�Xގ9)��=2�+�7h�,P Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. Ce nouveau service de proximité vise à accompagner les usagers pour faciliter leurs démarches auprès du Département. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation. MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. Calcul de charges de travail 1RM (Brzycki). En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. hA`�=�� �,�㳲li: ������u5�rZ������o����V�;�!i��إrF��'^0�N�g�[�pT�ԯ���TA&TA@�կd�M�'����/f�08W��" Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. musculation. EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS ... De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une séquence suivante. Musculation et ressentis info document PDF (.PDF) - 350 kB - 07.11.2016. •Même référentiel Bac pro / Bac GT: égale dignité ! 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, ampl… musculation. 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. Exemple en musculation : l'élève doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Tableau de pourcentage de charge . Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. CP5 : Course en durée, musculation, natation en durée, step. 1 0 obj En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. L’échelle de ressenti est utilisée de façon fonctionnelle. Accueil » Programmes musculation » Programmes avancés. ... d’une «expression du ressenti» (cf. ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). Mobile. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel

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