Carnet d'entraînement . Musculation: Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis sous le tableau): Niveau 4 Pour produire et identifier sur soi des effets différés liés à un mobile personnel, prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de … Année scolaire 2016-2017 Activités du menu musculation Public désigné : les élèves des classes Terminales de M. Ziane, professeur d’EPS → Télécharger le livret d’entraînementDocument destiné à l'impression, au format pdf - 434.8 Ko Objectif « Etre capable de choisir des exercices sollicitant tel ou tel muscle ou groupes musculaires, de concevoir le contenu de… Comment s’en servir? Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. Ce carnet me servira donc de journal de bord: après chaque séance de sport, j’y consignerai la nature de la séance et comment cela s’est passé. « Etre capable de choisir des exercices sollicitant tel ou tel muscle ou groupes musculaires, de concevoir le contenu de séances d’entraînement (volumes, intensités, vitesses d’exécution, temps de récupération…) pour garantir l’obtention sur soi des effets attendus ou espérés », Votre adresse de messagerie est uniquement utilisée pour vous envoyer les lettres d'information du lycée Bascan via MailChimp.Vous pouvez à tout moment utiliser le lien de désabonnement intégré dans la newsletter.En savoir plus sur la politique de confidentialité de ce site__________. Imaginions que vous fassiez environ 6 exercices par séance de musculation avec pour chacun 4 séries et que vous vous entraîniez 4 fois par semaine. nom: prénom: classe: CARNET D'ENTRAINEMENT MUSCULATION connaissances le cycle de CP 5 les muscles de notre corps les régimes de contraction les paramètres de l'entrainement le mobile et ses méthodes l'échauffement le circuit d'ateliers la sécurité le ressenti à l'effort la fiche test des maxis la construction de … Des pistes de travail pour le collège : argumentation sur la pertinence de programmer un module de renforcement musculaire adressé à des collégiens, échéancier, exemple de leçon, d’exercices, proposition d’évaluation. Enseignement général et technologique. Notre corps est un art que nous pouvons modéliser à notre guise. Présentation de la séance. Mes objectifs / Mon projet personnel . Musculation au BAC EPS. L’objectif de ce carnet est de vous inciter à pratiquer une activité physique régulière. Muscu'EPS est une animation interactive pour apprendre à s'entrainer proposée par Frédérique PROISY, professeur d'EPS. MON CARNET D’ENTRAINEMENT Pour une continuité pédagogique en EPS Collège & Lycée Documents ressources . https://urlz.fr/9Sjq, Publiée par Lycée Louis Bascan – page officielle sur Lundi 27 mai 2019. Consigner dans le carnet les résultats obtenus L3 je &noigig ce thème d' entrainement? EXERCICES TRONC ENDURANCE MUSCULAIRE ... Quel effet je rectErche priorité ? Dernière mise à jour du site : mercredi 12 juin 2019, L’Education Physique et Sportive - Lycée Renaudeau - CHOLET, Déroulement du cycle musculation Niveau 3 (2, Fiche d’évaluation musculation seconde bac pro, Déroulement du cycle musculation Niveau 3, Carnet d’entrainement musculation niveau 3. On pense à vous ! Auteur : ... Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, ... Exemples de Construction de situations. Comment envisager un 1er cycle de musculation (8 séances): « SECURISER le pratiquant » Activités du menu musculation Les formes de travail en musculation.....3 10. Partager l'information sur les réseaux sociaux, Télécharger le livret d’entraînement, En savoir plus sur la politique de confidentialité de ce site, Découvrez l'application Android Lycbascan, La recherche de puissance et d’un accompagnement sportif, La recherche de tonification, de raffermissement, d’affinement de la silhouette, La recherche d’un gain de volume musculaire, Les rôles du partenaire d’entraînement, La relation entre pourcentage de force maximale (1RM) et nombre de maximal de répétitions. MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. CARNET DE-NTRAINEMENT Nom. La charge doit être progressive et bien adaptée aux particularités individuelles. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d’entrainement à leurs ressentis passés. On note sur une fiche (cahier d'entraînement), le travail fait de manière à bien connaître les effets ressentis et les progrès. Nous vous souhaitons en ces temps difficiles beaucoup de courage. Musculation en EPS Connaissances pour concevoir ses séquences d'entraînement . 🌈 MAROC 2020, LE DEFI 👟🎒 Nous avons besoin de vous ! Cela fait donc un nombre presque incalculable de repères, de facteurs à ret… Calcul de charges de travail 1RM (Brzycki). Textes officiels évaluations BAC EPS 2018 Épreuves facultatives ponctuelles EPS BAC 2018 BAC et Sportifs de Haut Niveau STEP et carnets d’entraînement DEMI-FOND et carnets d’entraînement Musculation au Bac … 02/12/2013 - Feuille de Matchs à double score pour 4 joueurs en Badminton. Pour consigner vos résultats, vous pouvez imprimer le carnet d’entrainement (ci joint) et le compléter à chaque séance. ... Carnet d'entraînement Rythmer sa séquence . On progresse par étapes : Echauffement charge à vide Série 1: la barre seule (10 Kg) est soulevée une dizaine de fois sans difficulté, on peut donc passer à la 2ème série. Avec le BOEN n°4 du 29 avril 2010, la 5e compétence propre à lEPS « REALISER ET ORIENTER SON ACTIVITE PHYSIQUE EN VUE DU DEVELOPPEMENT ET DE LENTRETIEN DE SOI » devient incontournable en lycée général et technologique1. Nv 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres ( ) ff ff(durée , intensité, répétitions… ) pour produire des e ffets différés liés à un mobile (ou projet) personnel Nv 5 : concevoir et réaliser un projet d’entrainement personnalisé, lié à un Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. Portail de l'Académie de Paris, Documents ressources pour la certification EPS 2021 J’expérimente deux mobiles et deux formes d’entrainement différents: Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BGT Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 L2 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier. Exemples de propositions d’équipes EPS Outils ... Cahier d’entrainement Article mis en ligne le 17 mars 2020. par Mickaël Da Costa Réaliser un suivi de mes activités. Continuité pédagogique Éducation Physique et Sportive Académie de Créteil PREAMBULE ... sur le site académique EPS de Créteil. Année scolaire 2016-2017 Carnet d’entrainement musculation niveau 4 par Pluchon Guillaume Voici le carnet qu’utilise la plupart des classes de terminale générale pour le cycle de musculation Vous ne mettez pas le même poids sur chaque exercice, vous ne prenez pas le même temps de récupération et vous ne forcez également sans doute pas de la même manière sur chacun. Cependant, cette activité nécessite beaucoup d’efforts et une bonne organisation. • 6 à 8 exercices de musculation • 1 à 2 séries de 10 répétitions de chaque exercice Une séance type 2. Respect des principes de base et des étirements actifs dynamiques. Dépend fiabilité́du test. ENSEIGNER L’EPS EN CP5 ACTIVITE SUPPORT : MUSCULATION OBJECTIF : RENDRE L’ELEVE ACTEUR DE SON APPRENTISSAGE ... EXEMPLE DE TÂCHE COMPLEXE (Niveau 3 ou 4) Connaissances ... vérifier que l’élève est capable de créer une séquence d’’entrainement en vue de répondre a un objectif personnel Prér-'lOrn. Exemples de propositions d’équipes EPS Outils ... Musculation : carnet d’entrainement 3.0 Article mis en ligne le 12 mars 2019. dernière modification le 10 mars 2019. par Mickaël Da Costa Le carnet d’entrainement numérique n’est pas qu’un simple carnet. Une proposition de démarche d’enseignement de la musculation. Document de synthèse sur l'enseignement de la musculation à l'école, à partir du collège (cycle 4, classe de troisième) et au lycée (niveau 3, niveau 4, niveau 5 et UNSS) haut de la page; Je ne vais pas y écrire un roman car comme vous le verrez je l’ai voulu très concis mais un smiley me permettra de notifier si la séance était top ou juste horrible (un peu à la manière de … La respiration ... (charge mobilisée / % de 1RM) x 100 Soit, pour l’exemple donné : (35Kg ... nombre maximal de répétitions réalisées. 2-2-Te permettre de noter par écrit dans ce carnet tes séances d'entrainements (avec description sommaire ou détaillée selon ton choix des exercices et notes personnelles sur le vécu de la séance), ainsi que les performances réalisées en compétitions. Quatre activités physiques sont identifiées dans la liste nationale, comme support de lacquisition de cette compétence : la course de durée, la natation en durée, le step … Durée 15mn. Enseignement professionnel. Il sert à quoi ? MACHINE DISPONIBLE . puissance aérobie (l'intensité de la charge de travail se situe entre 80% Les efforts continus rapides ont pour effet le développement de la et 110% de la charge). CARNET D’ENTRAINEMENT ... En milieu scolaire et en EPS, ... Exemple 20' de course à 75% de la VMA. CARNET DE BORD MUSCULATION ... Prenons l'exemple du développé-couché. Textes officiels évaluations BAC EPS 2018 Épreuves facultatives ponctuelles EPS BAC 2018 BAC et Sportifs de Haut Niveau STEP et carnets d’entraînement DEMI-FOND et carnets d’entraînement Musculation au Bac … Alors, qu’est ce qu’un carnet d’entrainement, est-ce qu’il est vraiment utile? DELTOÏDES, EXTENSEURS OMOPLATES. Convertir ses résultats pour obtenir sa charge maximale théorique sur 1 répétition. Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour … Selon le niveau ou le mode de pratique les objectifs et les progrès attendus différent de manière importante; c'est pourquoi nous vous proposons 3 carnets: le premier est le plus généraliste et permettra un suivi fiable pour tout coureur désirant s'entretenir ou améliorer sa forme, le deuxième s'adresse aux débutants alternant des périodes de marche et des périodes de course lente, le troisième conviendra aux coureurs e… TIRAGE SUR BANC. Échec d’abonnement, veuillez contacter l’administrateur. … Tu verras ainsi mieux tes progrès en cours de saison ou d'une … mobiliser en fonction de l’objectif qu’il s’est choisi ; Il doit présenter des exercices de musculation pour ces 2 groupes musculaires choisis. TONIFICATION. Pour répondre à l’ensemble de ces exigences, le candidat met en œuvre une séquence de 40 minutes qui doit être considérée comme une partie d’une séance de musculation. - Rachid ZIANE & Marielle LUDET - 5 12. CARNET D’ENTRAINEMENT Echauffement par petits groupes de 3 ou 4 élèves. Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d'entrainement à leurs ressentis passés. ... ECARTEMENT DE BRAS SUR BANC. entrainement : travail prévu, réalisé́, réguler, réajuster ... SALLE DE MUSCULATION . La musculation est un des meilleurs moyens pour sculpter son physique. Le but de l’échauffement est de préparer l’organisme à l’effort, en mettant progressivement le corps en éveil. (voir en dehors de l’EPS), l’élève fait un retour sur ses sensations et l’efficacité de son organisation, en précisant ce qui marche sur son carnet de suivi et prévoit éventuellement pour la séance suivante. Le candidat à l' épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi 3 et construire une séance d'entrainement adaptée à son objectif. Livret élève de suivi de cycle en Musculation par gabriel est mis à disposition selon les termes de la licence Creative Commons Paternité-Partage des Conditions Initiales à l'Identique 2.0 ... (EPS) de 2nde, 1ère ES, 1ère STG . Public désigné : les élèves des classes Terminales de M. Ziane, professeur d’EPS, → Télécharger le livret d’entraînementDocument destiné à l’impression, au format pdf – 434.8 Ko, Objectif Puis, sur 5 min. Explique et Ñgtifie teg chaix en du bilan de la gemairE précédente: Thpte pour plutåt / de : Natl meg _ .11 Motivation / niveau d' … more_vert. more_vert. Les courageux pourront le remettre à leur professeur d’EPS une fois le collège ré-ouvert.

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